Anda mungkin bertanya-tanya apa itu diabetes, apa saja dampak hidup yang dibawa oleh diabetes, atau untuk mengetahui bagaimana cara mengelola gejala-gejala dari diabetes.
Postingan kali ini akan berusaha menjawab semua pertanyaan Anda dan memberikan pandangan mendalam tentang mengelola berbagai kondisi dari diabetes.
Kita akan bersama-sama mengeksplorasi dasar-dasar pemahaman dari diabetes serta cara-cara untuk mengontrol kadar gula darah Anda melalui diet dan pilihan gaya hidup yang dapat membantu mencegah masalah kesehatan lebih lanjut terutama bagi mereka yang selama ini sudah hidup dengan diabetes.
Bersama-sama kita akan mendapatkan wawasan lebih tentang apa pendekatan yang tepat untuk kondisi yang menantang ini, yang sangat membutuhkan perhatian terus-menerus, tetapi juga akan memberikan hasil yang positif ketika ditangani secara baik dan bertanggung jawab.
Pengertian Diabetes
Diabetes adalah suatu kondisi berkepanjangan yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah.
Hal ini terjadi ketika pankreas, yang bertugas memproduksi insulin (yang mengatur kadar glukosa dalam tubuh), gagal memproduksi cukup insulin, atau tidak sama sekali.
Konsekuensi lain dari penyakit diabetes diantaranya adalah kerusakan pada organ, jaringan dan sel yang dapat mengakibatkan kematian jika tidak dikelola dengan baik.
Untungnya, diabetes dapat dikelola melalui kombinasi diet, perubahan gaya hidup, dan bantuan dari obat-obatan.
Penting bagi mereka yang rentan terhadap penyakit diabetes untuk lebih berhati-hati dalam memperhatikan kesehatan mereka dan memberikan nutrisi serta perawatan terbaik bagi tubuh mereka guna mendapatkan hidup yang lebih sehat.
Jenis-jenis Diabetes
Diabetes adalah kondisi kesehatan serius yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Terdapat tiga jenis utama diabetes: diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan diabetes gestasional.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin, menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.
Sebaliknya, diabetes tipe 2 disebabkan oleh kombinasi resistensi insulin dan kurangnya produksi insulin yang dapat mengakibatkan kadar glukosa tinggi dalam tubuh.
Terakhir, diabetes gestasional hanya dialami selama masa kehamilan dan melibatkan produksi insulin yang lebih rendah oleh plasenta dibanding pankreas.
Pilihan pengobatan untuk diabetes dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan masing-masing individu, namun, pada umumnya mencakup perubahan gaya hidup seperti menjalani diet sehat, berolahraga secara teratur serta penggunaan obat-obatan seperti terapi insulin guna mengendalikan kadar gula darah.
Terlepas dari jenis atau tingkat keparahannya, diabetes harus dikelola dengan segera dan akurat untuk memastikan hasil kesehatan yang optimal.
Gejala-gejala Diabetes
Berikut beberapa gejala dari penakit diabetes yang pada umumnya para penderita diabetes.
1. Sering buang air kecil
Salah satu gejala diabetes yang paling umum adalah sering buang air kecil. Ketika kadar gula darah tinggi, tubuh mencoba membuang kelebihan gula dengan membuangnya melalui urin.
Hal ini dapat menyebabkan penderita diabetes menjadi buang air kecil lebih sering, terutama pada malam hari.
2. Rasa haus yang berlebihan
Gejala umum lain dari diabetes adalah rasa haus yang berlebihan. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk mengatur kadar cairan dengan normal, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
Orang dengan diabetes mungkin merasa haus sepanjang waktu, bahkan jika mereka telah minum banyak cairan.
3. Kelelahan
Kelelahan adalah gejala umum lain dari diabetes. Ketika kadar gula darah tinggi, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memproses gula, yang dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus.
Penderita diabetes mungkin merasa lelah sepanjang waktu, bahkan jika mereka telah cukup tidur.
4. Penglihatan kabur
Kadar gula darah yang tinggi juga dapat menyebabkan penglihatan kabur. Hal ini karena gula dalam darah dapat menarik air ke dalam lensa mata, menyebabkannya membengkak dan mendistorsi penglihatan.
Penderita diabetes mungkin mendapati bahwa penglihatan mereka terus berubah atau mereka mengalami kesulitan melihat dengan jelas.
5. Luka yang lambat sembuh
Diabetes juga dapat menyebabkan luka yang lambat sembuh, karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf, yang kemudian dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka dengan baik.
Orang dengan diabetes mungkin menemukan bahwa luka dan goresan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dibanding biasanya.
6. Sering mengalami infeksi
Infeksi yang sering terjadi adalah gejala umum lain dari diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih sulit untuk melawan infeksi.
Orang dengan diabetes mungkin mendapati diri mereka terkena lebih banyak pilek dan infeksi lain dibanding biasanya.
7. Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki
Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki adalah gejala umum lain dari diabetes. Hal ini terjadi karena kerusakan saraf yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi, yang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengirim sinyal ke tangan dan kaki dengan benar.
Penderita diabetes mungkin mendapati bahwa mereka mengalami kesulitan merasakan tangan atau kaki mereka, atau terkadang mereka kehilangan sensasi di tangan atau kaki.
Apa yang Menyebabkan Diabetes?
Beberapa hal ini adalah penyebab umum dari diabetes yang paling sering terjadi pada para penderita diabetes.
1. Genetika
Salah satu penyebab diabetes yang paling umum adalah genetika. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang telah menderita diabetes, Anda memiliki peluang yang lebih besar terserang diabetes. Hal ini dikarenakan gen tertentu dapat membuat Anda lebih rentan terkena diabetes.
2. Obesitas
Obesitas adalah penyebab utama lain dari diabetes. Jika Anda mengalami obesitas, tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan benar, sehingga dapat menyebabkan diabetes. Obesitas juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke.
3. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan diabetes. Pola makan yang tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Makan makanan sehat yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mencegah diabetes.
4. Gaya hidup malas bergerak
Gaya hidup yang tidak aktif adalah penyebab utama diabetes lainnya. Jika Anda tidak aktif dan tidak cukup berolahraga, tubuh Anda menjadi kurang sensitif terhadap insulin, yang dapat menyebabkan diabetes. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu mencegah diabetes.
5. Stres
Stres adalah penyebab umum lain dari diabetes. Ketika Anda stres, tubuh Anda menghasilkan hormon yang dapat membuat kadar gula darah Anda meningkat. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes jika tidak dikelola dengan baik. Mempelajari cara mengelola stres dapat membantu mencegah diabetes.
6. Merokok
Merokok adalah faktor risiko utama lainnya untuk mengembangkan diabetes. Merokok akan merusak pembuluh darah Anda dan membuat tubuh Anda menjadi lebih sulit menggunakan insulin dengan benar. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena diabetes.
Cara Mengobati Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis yang menyerang banyak sekali manusia di seluruh dunia.
Penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga kadar gula darah yang sehat untuk tetap sehat.
Pengobatan terbaik bagi penderita diabetes akan tergantung pada tingkat pengendalian tiap individu saat ini, jenis diabetes, dan beberapa pertimbangan kesehatan lainnya.
Secara umum, hal ini melibatkan perubahan pola makan, aktivitas fisik secara teratur, upaya penurunan berat badan, memantau kadar gula darah, minum obat sesuai kebutuhan dan menemui penyedia layanan kesehatan guna pemeriksaan rutin.
Untuk menjaga penyakit diabetes tetap terkendali, perhatian harus terus diberikan guna menjaga kadar glukosa darah selalu berada dalam target yang terlah diberikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Diabetes dapat diobati secara maksimal dengan melakukan modifikasi gaya hidup yang tepat dan menjalani terapi pengobatan yang diberikan oleh dokter Anda.
Jika dikelola dengan baik dari waktu ke waktu, penderita diabetes dapat hidup panjang dan juga sehat.
Cara Mencegah Diabetes
Berikut beberapa cara untuk mencegah terjadinya diabetes.
1. Makan makanan yang sehat
Salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan makan makanan yang sehat. Pola makan yang sehat mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan membatasi makanan olahan, lemak jenuh, dan gula halus. Makan makanan yang sehat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes.
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur adalah cara penting lainnya untuk mencegah diabetes. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang pada sebagian besar hari dalam seminggu.
3. Turunkan Berat Badan jika Perlu
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Kehilangan hanya 5-10% dari berat badan Anda dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit ini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan jika Anda khawatir tentang risiko diabetes Anda.
4. Berhenti Merokok
Merokok adalah faktor risiko utama untuk diabetes, jadi berhenti merokok adalah cara penting untuk mencegah penyakit ini. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk berhenti merokok yang mungkin cocok untuk Anda.
5. Pantau Kadar Gula Darah Anda
Jika Anda memiliki prediabetes, penting untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur. Memeriksa kadar gula darah Anda dapat membantu Anda menangkap penyakit ini lebih awal dan membuat perubahan gaya hidup yang dapat mencegahnya berkembang menjadi diabetes penuh.
6. Minum Obat Sesuai Resep
Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, penting untuk minum obat sesuai resep dokter Anda. Minum obat sesuai petunjuk dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah Anda dan mencegah komplikasi yang terkait dengan penyakit ini.
7. Temui Dokter Anda Secara Teratur
Terakhir, penting untuk menemui dokter Anda secara teratur jika Anda menderita diabetes atau berisiko terkena penyakit ini. Menemui dokter Anda secara teratur memungkinkan mereka untuk memantau kondisi Anda dan membuat perubahan yang diperlukan untuk rencana perawatan Anda
Cara Mencegah Diabetes Tipe 2
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah diabetes tipe 2.
Mulailah dengan menjaga berat badan yang sehat. Hal ini dapat dilakukan dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Anda juga harus menghindari merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, penting untuk menjadi ekstra waspada tentang pilihan gaya hidup Anda.
Jika Anda mampu mempertahankan gaya hidup sehat, Anda akan secara dramatis mengurangi peluang terkena diabetes tipe 2.
Kiat Hidup Dengan Diabetes
Hidup dengan diabetes bisa menjadi tantangan tersendiri, tetapi dengan mengambil beberapa langkah spesifik, diabetes dapat menjadi jauh lebih mudah dikelola.
Untuk menjaga agar diabetes tetap terkendali, penting untuk berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat dan padat nutrisi, serta memantau kadar glukosa darah Anda setiap hari.
Selain itu, luangkan waktu untuk berbicara dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang diabetes dan ajukan pertanyaan yang Anda miliki.
Penting juga untuk mendidik diri Anda sendiri tentang diabetes dengan membaca materi kesehatan diabetes yang dapat diandalkan dan menghadiri suatu kelas diabetes atau kelompok pendukung.
Mengikuti langkah-langkah ini akan membantu Anda mengembangkan rencana manajemen diabetes yang sesuai dengan gaya hidup pribadi Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk hidup baik dengan diabetes.
